楊炎勝 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.0 km | 00:51:32 | 05:08/km

日期: 2023-09-02 18:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 05'26" / 05'25" / 05'31" / 05'26" / 05'24" / 05'03" / 04'58" / 04'57" / 04'49" / 04'25" / 12'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 244.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'25"	00:10'51"
3	05'31"	00:16'22"
4	05'26"	00:21'48"
5	05'24"	00:27'12"
6	05'03"	00:32'15"
7	04'58"	00:37'13"
8	04'57"	00:42'10"
9	04'49"	00:46'59"
10	04'25"	00:51'24"
10.0	12'07"	00:51'32"

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