洪靜瑛 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
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10.0 km | 01:06:22 | 06:37/km

日期: 2023-09-24 05:46 - 總爬升: 112 m - 地點: 外木山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 06'44" / 06'41" / 06'23" / 06'42" / 06'37" / 06'07" / 06'41" / 06'30" / 06'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'48")

06'43" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'29")

06'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'23"

(26'52")

06'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'34")

06'41" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

·

💕我的跑跑人生💕
今天一早到外木山跑跑，遇到基隆的練跑團，每個人的活力時足⋯我想我也要多努力加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.30 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 楊富傑和其他 9 人說推

·

小姜運動愉快！

2023-09-24 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'44"	00:13'39"
3	06'41"	00:20'20"
4	06'23"	00:26'43"
5	06'42"	00:33'25"
6	06'37"	00:40'02"
7	06'07"	00:46'09"
8	06'41"	00:52'50"
9	06'30"	00:59'20"
10	06'41"	01:06'01"
10.0	06'31"	01:06'13"

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成績 : 04:39:10

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