10.1 km | 00:49:12 | 04:52/km日期: 2023-09-24 07:45 - 總爬升: 169 m - 地點: 天水圍 - 天氣: 非常之炎熱🥵，流汗流到全身都濕晒 - 平均心率: 168 - 卡路里: 724 Cal
Pace: 04'44" / 04'43" / 04'56" / 04'51" / 04'52" / 04'59" / 05'00" / 05'00" / 05'02" / 04'52" / 02'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'43" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'59" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'56" | 57 / 10057 |
新鴻基天水圍10公里比賽，天氣翳悶，跑手們都留了很多汗，但是大會沒有提供運動飲品，所以很多人都透支了🙏🏻😔
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
94.58 km 
Adidas Adizero SL6 累積 :
74.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'43" | 00:09'27" |
| 3 | 04'56" | 00:14'23" |
| 4 | 04'51" | 00:19'14" |
| 5 | 04'52" | 00:24'06" |
| 6 | 04'59" | 00:29'05" |
| 7 | 05'00" | 00:34'05" |
| 8 | 05'00" | 00:39'05" |
| 9 | 05'02" | 00:44'07" |
| 10 | 04'52" | 00:48'59" |
| 10.1 | 04'04" | 00:49'13" |
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