洪靜瑛 2023/09/30 訓練日誌

洪靜瑛台北市
ID 556816

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪靜瑛

10.0 km | 01:05:56 | 06:34/km

日期: 2023-09-30 06:21 - 地點: 河濱 - 天氣: 尚可 - 平均心率: 139 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'17" / 06'36" / 06'39" / 06'30" / 06'27" / 06'22" / 06'46" / 06'40" / 06'45" / 06'30" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'10")

1000 / 1000

06'35"

(13'07")

06'35" (+00'13")

1000 / 2000

06'39"

(19'47")

06'39" (+00'17")

1000 / 3000

06'30"

(26'17")

06'30" (+00'08")

1000 / 4000

06'26"

(32'44")

06'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

留言

💕我的跑跑人生💕
終於在9月的最後一天完成任務了，這個月真的有點辛苦，很擔心自己會不會無法完成自己的要求目標，昨天起床時發現我的暈眩症快發作了，整個人暈了4分之三圈，立刻不敢亂動，躺在床上⋯稍稍穩定之後才敢起身⋯沒錯又忙碌一整天，後來累到我的眼睛呈現張不開的狀況，才放過自己，但好處是躺下馬上熟睡，一早起來立馬還是要補上我的功課⋯
太辛苦了我，希望10月我可以恢復我原來的生活狀態☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.30 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小婷, 吳東隆和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

小姜運動愉快！

2023-10-02 20:38 ·

1 個人推

趙耕志暈眩！低血壓嗎？

2023-10-05 16:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'36"	00:12'53"
3	06'39"	00:19'32"
4	06'30"	00:26'02"
5	06'27"	00:32'29"
6	06'22"	00:38'51"
7	06'46"	00:45'37"
8	06'40"	00:52'17"
9	06'45"	00:59'02"
10	06'30"	01:05'32"
10.0	06'02"	01:05'41"