8.0 km | 00:48:46 | 06:05/km日期: 2023-10-12 19:01 - 地點: 文心路二段 - 天氣: 轉涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%
Pace: 06'17" / 06'08" / 06'07" / 05'56" / 06'03" / 06'00" / 06'07" / 06'07" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" | 6 / 8006 |
週二間歇跑的痠痛緊繃還在，但今晚跑起來感覺還不錯。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
167.83 km 
Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 :
530.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'08" | 00:12'25" |
| 3 | 06'07" | 00:18'32" |
| 4 | 05'56" | 00:24'28" |
| 5 | 06'03" | 00:30'31" |
| 6 | 06'00" | 00:36'31" |
| 7 | 06'07" | 00:42'38" |
| 8 | 06'07" | 00:48'45" |
| 8.0 | 05'22" | 00:48'47" |
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