楊炎勝 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.1 km | 00:41:32 | 05:07/km

日期: 2016-04-19 17:41 - 地點: 清大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'46" / 05'31" / 05'25" / 05'25" / 04'57" / 04'53" / 04'23" / 04'47" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 283.89 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Wencheng Lai, Louis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'31"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'25"	00:22'07"
5	04'57"	00:27'04"
6	04'53"	00:31'57"
7	04'23"	00:36'20"
8	04'47"	00:41'07"
8.1	03'50"	00:41'32"

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成績 : 04:39:10

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