Linya Liao 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Linya Liao 基隆
ID 733053

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29.0 km | 03:12:14 | 06:37/km | 第3半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:12:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35" (+00'39")

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:34'03" (+04'07")

15 km

(01:41'05")

00:36'27" (+06'31")

01:09'58" (+05'20")

20 km

(02:14'36")

00:33'31" (+03'35")

25 km

(02:44'32")

00:29'56"

00:00'00"

Finish

(03:12:14)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 608 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'40")

06'25" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'34")

05'54" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'42")

06'07" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'34")

05'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.26 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

廖夏龍和 Linya Liao 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'25"	00:12'41"
3	05'54"	00:18'35"
4	06'08"	00:24'43"
5	05'52"	00:30'35"
6	06'44"	00:37'19"
7	08'21"	00:45'40"
8	05'35"	00:51'15"
9	06'09"	00:57'24"
10	07'14"	01:04'38"
11	06'34"	01:11'12"
12	05'43"	01:16'55"
13	06'46"	01:23'41"
14	06'26"	01:30'07"
15	10'58"	01:41'05"
16	08'01"	01:49'06"
17	08'26"	01:57'32"
18	05'29"	02:03'01"
19	05'32"	02:08'33"
20	06'03"	02:14'36"
21	06'15"	02:20'51"
22	05'51"	02:26'42"
23	05'56"	02:32'38"
24	05'38"	02:38'16"
25	06'16"	02:44'32"
26	07'09"	02:51'41"
27	07'32"	02:59'13"
28	08'25"	03:07'38"
28.8	06'34"	03:12'52"

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