NicoleC 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

NicoleC 桃園
ID 528594

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29.0 km | 04:22:23 | 09:02/km | 第19半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:40'07" (+05'40")

15 km

(01:58'22")

00:43'48" (+09'21")

01:30'57" (+16'23")

20 km

(02:45'31")

00:47'09" (+12'42")

25 km

(03:39'09")

00:53'38" (+19'11")

00:00'00"

Finish

(04:22:23)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'14")

06'55" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'55")

06'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'52")

06'57" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'27")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景好，補給很豐盛，一直上下坡具有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 72.03 km

New balance Fuel Cell SC Elite V3 累積 : 251.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yan-cheng Lee 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'55"	00:14'14"
3	06'41"	00:20'55"
4	06'58"	00:27'53"
5	06'34"	00:34'27"
6	07'43"	00:42'10"
7	08'55"	00:51'05"
8	07'14"	00:58'19"
9	07'24"	01:05'43"
10	08'51"	01:14'34"
11	07'28"	01:22'02"
12	08'41"	01:30'43"
13	08'07"	01:38'50"
14	07'54"	01:46'44"
15	11'38"	01:58'22"
16	09'50"	02:08'12"
17	11'02"	02:19'14"
18	08'09"	02:27'23"
19	09'17"	02:36'40"
20	08'51"	02:45'31"
21	11'29"	02:57'00"
22	11'21"	03:08'21"
23	10'42"	03:19'03"
24	09'35"	03:28'38"
25	10'31"	03:39'09"
26	10'55"	03:50'04"
27	12'09"	04:02'13"
28	12'03"	04:14'16"
29	07'59"	04:22'15"
29.0	08'00"	04:22'24"

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