楊炎勝 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.3 km | 01:18:48 | 07:37/km

日期: 2023-11-01 16:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 56%

Pace: 06'00" / 07'33" / 06'32" / 07'21" / 07'21" / 08'28" / 08'36" / 09'03" / 07'28" / 08'17" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'33"	00:13'33"
3	06'32"	00:20'05"
4	07'21"	00:27'26"
5	07'21"	00:34'47"
6	08'28"	00:43'15"
7	08'36"	00:51'51"
8	09'03"	01:00'54"
9	07'28"	01:08'22"
10	08'17"	01:16'39"
10.3	06'36"	01:18'48"

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成績 : 04:39:10

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