楊炎勝 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:28:25 | 05:40/km

日期: 2023-11-08 16:28 - 平均心率: 173 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 05'41" / 05'55" / 05'16" / 05'23" / 05'46" / 30'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'55"	00:11'36"
3	05'16"	00:16'52"
4	05'23"	00:22'15"
5	05'46"	00:28'01"
5.0	30'46"	00:28'25"

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成績 : 04:39:10

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