楊炎勝 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:24:57 | 04:58/km

日期: 2023-11-09 17:34 - 平均心率: 179 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'28" / 05'29" / 04'43" / 04'31" / 04'38" / 14'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.95 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	04'43"	00:15'40"
4	04'31"	00:20'11"
5	04'38"	00:24'49"
5.0	14'48"	00:24'57"

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成績 : 04:39:10

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