6.0 km | 00:39:20 | 06:32/km日期: 2023-11-11 06:55 - 地點: 東興路 - 天氣: 涼轉暖 - 平均心率: 133 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%
Pace: 06'54" / 06'50" / 06'55" / 06'30" / 06'14" / 05'55" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'54" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'30" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" | 8 / 6008 |
昨天早晚都小小加班，但趕進度真的很累，晚上去餐廳吃個漢堡犒賞自己之後就睡覺，今天只有早上有時間就抓住機會晨跑，但又一陣子沒晨跑了，肌肉非常緊繃，只能勉強在最後面稍微加速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.75 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'50" | 00:13'44" |
| 3 | 06'55" | 00:20'39" |
| 4 | 06'30" | 00:27'09" |
| 5 | 06'14" | 00:33'23" |
| 6 | 05'55" | 00:39'18" |
| 6.0 | 03'51" | 00:39'20" |
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