11.6 km | 01:07:50 | 05:52/km日期: 2023-11-12 10:55 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 06'20" / 05'58" / 06'06" / 06'05" / 06'03" / 06'02" / 05'55" / 06'03" / 05'51" / 05'28" / 05'02" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" (+01'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'05" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'02" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+01'00") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+00'52") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'27" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'16") | 556 / 11556 |
移地訓練，但早上還是起不來，只好退房後再去跑步，跑完再去森林跑站洗澡。跑5圈，最後1圈加速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.75 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'58" | 00:12'18" |
| 3 | 06'06" | 00:18'24" |
| 4 | 06'05" | 00:24'29" |
| 5 | 06'03" | 00:30'32" |
| 6 | 06'02" | 00:36'34" |
| 7 | 05'55" | 00:42'29" |
| 8 | 06'03" | 00:48'32" |
| 9 | 05'51" | 00:54'23" |
| 10 | 05'28" | 00:59'51" |
| 11 | 05'02" | 01:04'53" |
| 11.6 | 05'18" | 01:07'50" |
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