5.4 km | 00:32:16 | 05:59/km日期: 2023-11-13 18:31 - 地點: 森林公園 - 天氣: 非常涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%
Pace: 06'08" / 06'05" / 06'03" / 05'52" / 05'55" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" | 377 / 5377 |
昨晚沒睡好，今天幾乎沒有辦法上班，但礙於規劃只好勉強自己出門跑步，原本打算跑3圈森林公園就好，但天氣實在太舒服了，跑感也好，就加碼1圈。不過又進入光學心率變成跟垃圾一樣的季節，看來可以一路關閉到明年名古屋馬拉松跑完再開啟了～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.75 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'05" | 00:12'13" |
| 3 | 06'03" | 00:18'16" |
| 4 | 05'52" | 00:24'08" |
| 5 | 05'55" | 00:30'03" |
| 5.4 | 05'52" | 00:32'16" |
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