陳怡璇 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡璇台北市
ID 45832

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12.5 km | 01:04:57 | 05:11/km

2023 扶輪臺北城市創意公益路跑-為世界創造希望

官方成績
日期	2023-11-26
成績	01:04:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2023-11-26 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'29")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'51")

05'22" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'06")

05'14" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'30")

05'24" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳怡璇

·

台北市

陳怡璇

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 可以得獎的小比賽，值得挑戰👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.37 km

NIKE W ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2白粉累積 : 103.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃意堅, 章冠頤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'22"	00:15'52"
4	05'15"	00:21'07"
5	05'24"	00:26'31"
6	05'16"	00:31'47"
7	05'22"	00:37'09"
8	05'27"	00:42'36"
9	05'31"	00:48'07"
10	05'25"	00:53'32"
11	05'25"	00:58'57"
12	05'04"	01:04'01"
12.2	04'43"	01:04'58"

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