11.7 km | 01:35:29 | 08:09/km日期: 2023-12-16 09:52 - 總爬升: 347 m - 天氣: 忽冷忽熱 - 平均心率: 129 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 75
Pace: 09'44" / 13'57" / 12'53" / 11'24" / 08'35" / 06'18" / 37'11" / 07'25" / 08'59" / 07'47" / 10'44" / 08'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'44" (+03'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'03" (+02'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'48" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'23" (+05'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'34" (+02'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'05" (+01'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'24" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'34" (+02'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'04" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'40" (+01'22") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'40" (+00'22") | 709 / 11709 |
大夜下班後衝去藤山繞一圈找樟普寮山的三角點然後回家躺平，晚上繼續上班。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.25 km 
Asics Kayano 24 累積 :
4066.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'44" | 00:09'44" |
| 2 | 13'57" | 00:23'41" |
| 3 | 12'53" | 00:36'34" |
| 4 | 11'24" | 00:47'58" |
| 5 | 08'35" | 00:56'33" |
| 6 | 06'18" | 01:02'51" |
| 7 | 37'11" | 01:40'02" |
| 8 | 07'25" | 01:47'27" |
| 9 | 08'59" | 01:56'26" |
| 10 | 07'47" | 02:04'13" |
| 11 | 10'44" | 02:14'57" |
| 11.7 | 08'33" | 02:21'01" |
11700.0 km | 
931.3 km
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