香魚 2013/08/10 訓練日誌

香魚屏東
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香魚

77.0 km | 04:17:23 | 17.9 km/h

日期: 2013-08-10 05:26 - 總爬升: 880 m - 地點: 自家~泰武 - 天氣: 天未亮~爆熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 3509 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:00'03"

(04:00'03")

15.06 (-9.94)

60157 / 60157

02'31"

(04:02'34")

23.84 (-1.16)

997 / 61154

02'25"

(04:04'59")

25.00

1004 / 62159

02'44"

(04:07'43")

22.09 (-2.91)

1005 / 63164

02'38"

(04:10'21")

23.08 (-1.92)

1007 / 64172

展開計圈分析

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瘋狂三人組,清晨五點從東港騎往泰武,面對12公里的陡坡一路被公路車尬過,謝謝崇翰哥和肉富哥燒等,回程一路吃吃吃,今日77km入帳,11:10回到可愛的家~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 364.88 km

XT 上傳 | 11 years ago

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香魚 TO 大佳,我們也是前一晚臨時決定,從東港出發有點累耶~

2013-08-12 10:55 ·

香魚 TO肉富哥,嘿嘿,只能贏在下坡~

2013-08-12 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	4.8 %
2	22.9	1.2 %
3	23.4	2.0 %
4	23.4	1.2 %
5	21.3	3.7 %
6	19.3	8.2 %
7	19.9	-2.2 %
8	19.8	-3.0 %
9	20.6	2.3 %
10	19.0	4.6 %
11	19.1	-0.6 %
12	20.5	2.0 %
13	21.4	3.0 %
14	24.3	-2.8 %
15	23.4	1.7 %
16	20.7	2.8 %
17	13.6	4.3 %
18	8.6	5.9 %
19	6.6	11.2 %
20	6.9	8.8 %
21	6.9	8.2 %
22	7.5	6.2 %
23	9.8	7.3 %
24	6.3	8.0 %
25	8.6	3.9 %
26	9.7	4.9 %
27	6.1	10.7 %
28	7.7	5.9 %
29	7.8	9.0 %
30	13.4	-8.2 %
31	22.8	-4.7 %
32	32.4	-8.5 %
33	30.5	-7.9 %
34	18.5	-3.4 %
35	27.3	-5.8 %
36	27.1	-5.9 %
37	22.1	-3.1 %
38	21.1	-5.7 %
39	27.3	-5.5 %
40	30.8	-7.0 %
41	7.2	-7.4 %
42	10.9	-5.8 %
43	20.3	-1.3 %
44	20.1	-1.5 %
45	22.8	-1.1 %
46	21.6	2.5 %
47	23.7	-0.9 %
48	23.1	-1.3 %
49	14.6	-1.8 %
50	21.3	-1.6 %
51	22.9	-0.8 %
52	19.1	3.4 %
53	4.0	-4.1 %
54	1800.0	0.0 %
55	1800.0	1.0 %
56	1200.0	0.0 %
57	1800.0	1.0 %
58	29.3	1.0 %
59	19.8	-1.9 %
60	25.0	-0.8 %
61	23.4	1.4 %
62	24.8	-0.6 %
63	22.9	1.5 %
64	22.8	-0.7 %
65	19.1	1.6 %
66	23.1	-0.9 %
66.1	3.5	1.3 %