林思婷 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

林思婷宜蘭
ID 767609

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:30 | 05:56/km | 第1半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:30'41" (+02'37")

15 km

(01:27'55")

00:29'10" (+01'06")

00:59'14" (+00'29")

20 km

(01:57'59")

00:30'04" (+02'00")

Finish

(02:05:30)

日期: 2023-12-17 07:04 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1016 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'17")

05'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'49")

05'31"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'23")

05'34" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'04")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林思婷

可惜沒有破2 下次有機會再來😁

·

賽前宣言: 能破2嗎🤣\n讓我們繼續看下去🫣

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.82 km

mizuno wave rider gtx 累積 : 21.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	05'32"	00:16'49"
4	05'34"	00:22'23"
5	05'41"	00:28'04"
6	05'44"	00:33'48"
7	07'43"	00:41'31"
8	05'34"	00:47'05"
9	05'35"	00:52'40"
10	06'05"	00:58'45"
11	05'43"	01:04'28"
12	05'46"	01:10'14"
13	05'39"	01:15'53"
14	06'03"	01:21'56"
15	05'59"	01:27'55"
16	05'48"	01:33'43"
17	05'50"	01:39'33"
18	06'19"	01:45'52"
19	06'08"	01:52'00"
20	05'59"	01:57'59"
21	05'42"	02:03'41"
21.3	05'24"	02:05'30"

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