楊炎勝 2023/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:27:17 | 05:26/km

日期: 2023-12-29 17:50 - 平均心率: 187 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.6

Pace: 05'49" / 06'39" / 05'03" / 04'52" / 04'46" / 19'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'39"	00:12'28"
3	05'03"	00:17'31"
4	04'52"	00:22'23"
5	04'46"	00:27'09"
5.0	19'02"	00:27'17"

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