偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:43:58 | 06:12/km

日期: 2023-12-28 22:07 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 129 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'19" / 06'10" / 06'14" / 06'14" / 06'13" / 05'59" / 05'59" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.58 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 376.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'10"	00:12'29"
3	06'14"	00:18'43"
4	06'14"	00:24'57"
5	06'13"	00:31'10"
6	05'59"	00:37'09"
7	05'59"	00:43'08"
7.1	09'02"	00:43'58"

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成績 : 04:39:10

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