陳麥摳 2016/05/26 訓練日誌

陳麥摳新竹
ID 31789

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陳麥摳

3.0 km | 00:21:24 | 07:06/km

日期: 2016-05-26 08:04 - 總爬升: 247 m - 地點: 自家 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'32" / 07'38" / 07'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

07'31"

(14'03")

07'31" (+00'59")

1000 / 2000

07'17"

(21'21")

07'17" (+00'45")

1000 / 3000

00'03"

(21'24")

05'28"

9 / 3009

轉換時間大約不到3分鐘，脫帽、脫手套、換鞋，再喝口水就出發了，還蠻順利的。
氣溫開始熱，跑完1km後胃部有點不舒服，龜速撐完3km決定提早收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 36.62 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

昆岳, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'38"	00:14'10"
3	07'29"	00:21'39"
3.0	05'27"	00:21'42"

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