Tina Chen 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 南投
ID 536613

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10.0 km | 00:50:15 | 05:01/km

日期: 2024-01-13 17:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

Pace: 05'23" / 05'06" / 05'07" / 05'02" / 04'59" / 05'03" / 04'54" / 04'52" / 04'55" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'28")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'35")

05'07" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'37")

05'01" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'37")

04'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 228.95 km

HOKA 卡夢火焰3🔥 累積 : 324.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Jeremy, 楊士弘和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

羅小小～^_^ 👌～新店！感恩

2024-01-14 11:24 ·

1 個人推

我午安，週末1001跑步愉快。

2024-01-14 14:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'06"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'02"	00:20'38"
5	04'59"	00:25'37"
6	05'03"	00:30'40"
7	04'54"	00:35'34"
8	04'52"	00:40'26"
9	04'55"	00:45'21"
10	04'52"	00:50'13"
10.0	03'32"	00:50'15"

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