楊炎勝 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 01:10:00 | 06:50/km

日期: 2024-01-16 17:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 17°C - 濕度: 78.8

Pace: 08'34" / 06'28" / 06'44" / 06'05" / 06'45" / 06'41" / 06'54" / 06'48" / 06'36" / 06'55" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'28"	00:15'02"
3	06'44"	00:21'46"
4	06'05"	00:27'51"
5	06'45"	00:34'36"
6	06'41"	00:41'17"
7	06'54"	00:48'11"
8	06'48"	00:54'59"
9	06'36"	01:01'35"
10	06'55"	01:08'30"
10.2	06'50"	01:10'00"

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