陳麥摳 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

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10.0 km | 01:05:02 | 06:29/km

日期: 2016-06-01 20:59 - 總爬升: 697 m - 天氣: 風大 - 平均心率: 143 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 06'52" / 06'23" / 06'00" / 06'11" / 06'18" / 07'28" / 06'33" / 07'04" / 06'42" / 06'39" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'13")

06'23" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'12")

05'58"

1000 / 3000

4

05'59"

(25'11")

05'59" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'29")

06'17" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳麥摳

·

這幾天新竹的風大到像在做颱風，吹到人都快變風箏了！

10km已經跑不進1小時了！

明明晚餐後已經休息將近兩小時才跑，為什麼還有直要反芻的感覺？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.08 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'23"	00:13'15"
3	06'00"	00:19'15"
4	06'11"	00:25'26"
5	06'18"	00:31'44"
6	07'28"	00:39'12"
7	06'33"	00:45'45"
8	07'04"	00:52'49"
9	06'42"	00:59'31"
10	06'39"	01:06'10"
10.0	06'13"	01:06'15"

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