楊炎勝 2024/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.2 km | 00:29:14 | 05:40/km

日期: 2024-01-24 17:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 10°C - 濕度: 80.2

Pace: 05'46" / 05'52" / 06'12" / 05'14" / 05'16" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	06'12"	00:17'50"
4	05'14"	00:23'04"
5	05'16"	00:28'20"
5.2	05'57"	00:29'14"

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成績 : 04:39:10

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