張穎 2024/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.0 km | 00:32:08 | 06:23/km

日期: 2024-02-01 18:21 - 平均心率: 161 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74.1

Pace: 06'55" / 06'31" / 06'14" / 06'05" / 06'10" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.29 km

Strava 上傳 | 9 months ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'31"	00:13'26"
3	06'14"	00:19'40"
4	06'05"	00:25'45"
5	06'10"	00:31'55"
5.0	06'33"	00:32'08"

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