huchieh 2016/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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7.4 km | 00:38:19 | 05:10/km

日期: 2016-06-04 05:25 - 地點: 青草湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'24" / 05'12" / 04'58" / 05'03" / 05'12" / 05'08" / 05'16" / 05'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.21 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jimmy Pan 和 Mike Hsiao 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	04'58"	00:15'34"
4	05'03"	00:20'37"
5	05'12"	00:25'49"
6	05'08"	00:30'57"
7	05'16"	00:36'13"
7.4	05'09"	00:38'19"

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