Hannah.H 2024/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
ID 563663

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160.0 km | 10:17:08 | 15.6 km/h

日期: 2024-02-11 07:44 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2797 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'56"

(23'56")

12.54 (-20.79)

5000 / 5000

2

09'01"

(32'57")

33.33

5000 / 10000

3

11'17"

(44'15")

26.67 (-6.67)

5000 / 15000

4

16'35"

(01:00'51")

18.09 (-15.24)

5000 / 20000

5

12'39"

(01:13'30")

23.84 (-9.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Hannah.H

·

第一站白沙屯拱天宮
第二站大甲鎮瀾宮
第三站鹿港天后宮
第四站王功福海宮
第五站麥寮拱範宮
終點站北港朝天宮
大年初二祈福追娘娘計畫成功🏆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

許子山, 林泓毅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.6	1.0 %
2	11.9	-0.6 %
3	33.0	2.0 %
4	31.3	2.0 %
5	30.8	2.0 %
6	38.3	-1.9 %
7	32.1	1.0 %
8	31.6	-0.2 %
9	32.1	-0.1 %
10	33.0	-0.4 %
11	22.9	-0.9 %
12	26.1	-1.8 %
13	26.5	2.3 %
14	26.1	-1.1 %
15	33.0	-1.2 %
16	33.0	1.2 %
17	10.8	1.6 %
18	14.2	1.0 %
19	27.7	1.5 %
20	21.2	-0.9 %
21	28.1	1.2 %
22	18.7	1.2 %
23	22.6	1.3 %
24	26.1	1.3 %
25	25.5	1.0 %
26	30.0	1.2 %
27	35.3	-1.0 %
28	21.7	-0.6 %
29	29.3	-0.8 %
30	1.9	3.7 %
31	8.7	2.0 %
32	25.5	1.4 %
33	23.8	1.2 %
34	27.5	-0.1 %
35	29.0	-1.4 %
36	27.7	-2.8 %
37	30.0	-1.1 %
38	44.4	-1.3 %
39	36.0	-1.0 %
40	27.7	-1.0 %
41	11.0	-0.9 %
42	25.9	1.0 %
43	7.6	-0.2 %
44	17.7	1.7 %
45	21.3	1.0 %
46	25.0	-0.2 %
47	13.7	1.0 %
48	11.1	1.5 %
49	30.5	1.0 %
50	22.4	-0.7 %
51	23.2	1.3 %
52	22.6	1.0 %
53	22.5	1.3 %
54	24.5	-0.2 %
55	14.2	-0.6 %
56	31.0	1.0 %
57	15.1	-0.2 %
58	23.1	1.4 %
59	25.5	-0.5 %
60	20.8	-0.7 %
61	22.8	1.5 %
62	24.2	0.0 %
63	25.2	1.3 %
64	18.1	-0.4 %
65	27.3	1.0 %
66	23.5	2.0 %
67	30.0	-0.2 %
68	26.5	-0.1 %
69	24.2	-0.7 %
70	16.2	-0.4 %
71	2.8	1.6 %
72	21.2	-0.7 %
73	13.1	-0.9 %
74	18.9	-0.4 %
75	29.5	-0.9 %
76	18.3	1.0 %
77	8.3	-0.4 %
78	22.6	-0.3 %
79	28.8	-0.2 %
80	26.5	-0.9 %
81	30.8	-0.5 %
82	25.7	-0.3 %
83	27.3	-0.9 %
84	30.8	-0.5 %
85	31.0	1.5 %
86	30.8	-0.2 %
87	30.3	-0.2 %
88	30.5	1.0 %
89	29.5	-0.4 %
90	31.3	-0.4 %
91	1.3	-1.7 %
92	26.9	1.0 %
93	26.5	-0.2 %
94	32.7	1.2 %
95	22.2	1.0 %
96	30.8	-0.4 %
97	31.9	1.0 %
98	33.3	-0.6 %
99	26.7	1.7 %
100	35.6	-0.2 %
101	34.6	-0.1 %
102	26.3	-1.0 %
103	15.4	2.0 %
104	31.6	-0.2 %
105	33.3	-0.4 %
106	36.0	2.0 %
107	41.4	1.0 %
108	34.0	1.0 %
109	30.8	-1.1 %
110	24.2	1.0 %
111	25.5	-0.5 %
112	30.3	-1.3 %
113	31.9	1.3 %
114	29.3	1.0 %
115	33.0	2.0 %
116	8.5	-0.3 %
117	3.6	1.5 %
118	17.1	-0.4 %
119	39.1	-0.4 %
120	43.9	-0.4 %
121	37.9	-0.2 %
122	24.5	-0.4 %
123	30.3	-0.4 %
124	21.6	-0.6 %
125	15.3	1.0 %
126	24.2	1.0 %
127	29.3	-1.0 %
128	24.2	-0.4 %
129	32.1	-0.2 %
130	33.6	-0.2 %
131	33.3	1.0 %
132	17.0	-0.2 %
133	29.0	-0.7 %
134	27.3	1.5 %
135	15.3	-0.4 %
136	26.7	1.5 %
137	27.1	1.0 %
138	18.8	-0.1 %
139	12.1	1.0 %
140	12.0	0.0 %
141	3.2	1.2 %
142	3.5	-0.2 %
143	1.5	2.0 %
144	13.8	2.3 %
145	13.5	-0.9 %
146	26.9	-0.2 %
147	26.5	-0.2 %
148	22.8	-0.2 %
149	20.7	1.0 %
150	18.0	1.0 %
151	25.9	1.0 %
152	19.3	-0.2 %
153	24.7	1.0 %
154	24.3	-0.1 %
155	24.8	-0.1 %
156	22.0	1.0 %
157	22.8	1.0 %
158	3.6	-1.9 %
159	73.5	1.0 %
160	102.9	1.0 %
160.0	133.3	0.0 %

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