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    陳麥摳 新竹
    ID 31789
    68 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳麥摳 
    7.0 km | 00:38:43 | 05:31/km
    日期: 2016-06-13 21:07 - 總爬升: 123 m - 地點: 自家 - 天氣: 涼爽風大 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
    Pace: 06'44" / 05'27" / 05'02" / 05'30" / 05'00" / 05'38" / 05'45" / 04'10" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'22"  (06'22")
    		06'22" (+01'21")1000 / 1000
    2
    05'26"  (11'49")
    		05'26" (+00'25")1000 / 2000
    3
    05'01"  (16'51")
    		05'01"1000 / 3000
    4
    05'25"  (22'16")
    		05'25" (+00'24")1000 / 4000
    5
    05'01"  (27'18")
    		05'01"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'38"  (32'57")
    		05'38" (+00'37")1000 / 6000
    7
    05'44"  (38'41")
    		05'44" (+00'43")1000 / 7000
    8
    00'01"  (38'43")
    		03'39" 8 / 7008
    新竹
    陳麥摳
    · 留言

    端午連假的四天，有三天在上班，另一天在養病，整個人又更軟爛了！
    今天終於雨停了，晚餐後刻意休息了2.5小時後才出門跑跑，晚上風很大，但至少很涼爽，原先設定緩跑5K，沒想到狀況還不差，自行加碼到7K，感覺速度有回來一些了，久違了五分半！

    6月累積里程 : 50.08 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    福祥(錸德竹22晨跑團), ricky tseng 和其他 2 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'44"00:06'44"
    205'27"00:12'11"
    305'02"00:17'13"
    405'30"00:22'43"
    505'00"00:27'43"
    605'38"00:33'21"
    705'45"00:39'06"
    7.003'52"00:39'08"

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