Willis Chang 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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10.2 km | 00:53:52 | 05:18/km

日期: 2024-03-09 07:18 - 平均心率: 149 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 12°C - 濕度: 70.6

Pace: 05'24" / 05'14" / 05'22" / 05'15" / 05'20" / 05'15" / 05'12" / 05'16" / 05'15" / 05'13" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.01 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4047.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'14"	00:10'38"
3	05'22"	00:16'00"
4	05'15"	00:21'15"
5	05'20"	00:26'35"
6	05'15"	00:31'50"
7	05'12"	00:37'02"
8	05'16"	00:42'18"
9	05'15"	00:47'33"
10	05'13"	00:52'46"
10.2	06'58"	00:53'52"

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