Phyllis Law 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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6.3 km | 00:39:57 | 06:22/km

日期: 2024-03-13 18:19 - 平均心率: 162 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.4

Pace: 05'30" / 06'19" / 06'38" / 06'42" / 06'44" / 06'29" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.44 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'19"	00:11'49"
3	06'38"	00:18'27"
4	06'42"	00:25'09"
5	06'44"	00:31'53"
6	06'29"	00:38'22"
6.3	06'02"	00:39'57"

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成績 : 04:39:10

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