James Ou 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.2 km | 00:33:32 | 06:28/km

日期: 2024-03-10 09:47 - 平均心率: 152 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 16°C - 濕度: 68

Pace: 06'28" / 06'27" / 06'42" / 06'46" / 06'06" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.22 km

ㄚ拖三代-黑累積 : 405.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'27"	00:12'55"
3	06'42"	00:19'37"
4	06'46"	00:26'23"
5	06'06"	00:32'29"
5.2	05'57"	00:33'32"

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