Phyllis Law 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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13.7 km | 02:13:09 | 09:41/km

日期: 2024-03-16 15:01 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.9

Pace: 11'40" / 07'21" / 08'47" / 07'52" / 09'26" / 12'59" / 07'29" / 08'43" / 14'14" / 07'32" / 09'11" / 07'01" / 12'15" / 11'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.44 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	07'21"	00:19'01"
3	08'47"	00:27'48"
4	07'52"	00:35'40"
5	09'26"	00:45'06"
6	12'59"	00:58'05"
7	07'29"	01:05'34"
8	08'43"	01:14'17"
9	14'14"	01:28'31"
10	07'32"	01:36'03"
11	09'11"	01:45'14"
12	07'01"	01:52'15"
13	12'15"	02:04'30"
13.7	11'42"	02:13'09"

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