圓刀男 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

圓刀男新竹
ID 718797

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109.1 km | 04:46:18 | 22.9 km/h

日期: 2024-03-20 09:26 - 總爬升: 962 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1987 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

26.28 (-15.10)

5000 / 5000

2

14'43"

(26'10")

20.45 (-20.92)

5000 / 10000

3

10'40"

(36'50")

28.12 (-13.25)

5000 / 15000

4

15'15"

(52'05")

19.67 (-21.71)

5000 / 20000

5

09'21"

(01:01'27")

32.14 (-9.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

新竹

圓刀男

·

西濱-竹南-明德水庫—台三

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.33 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	2.2 %
2	31.9	2.0 %
3	31.0	2.0 %
4	31.0	2.5 %
5	21.1	5.7 %
6	19.7	-2.9 %
7	22.1	3.2 %
8	21.3	-4.8 %
9	16.5	5.0 %
10	23.8	-3.6 %
11	37.1	-5.4 %
12	12.6	-3.1 %
13	28.6	-0.8 %
14	19.8	-0.9 %
15	31.3	1.8 %
16	17.0	-1.5 %
17	19.7	2.0 %
18	21.6	-1.4 %
19	17.0	2.2 %
20	10.3	-0.6 %
21	20.7	1.9 %
22	35.3	-1.1 %
23	44.4	-1.0 %
24	33.0	-0.2 %
25	11.5	-0.6 %
26	38.7	-0.6 %
27	43.4	1.0 %
28	38.7	-0.6 %
29	40.9	1.8 %
30	44.4	1.3 %
31	37.9	1.0 %
32	40.4	2.5 %
33	37.9	2.0 %
34	42.9	-0.9 %
35	36.7	-0.6 %
36	13.3	1.4 %
37	4.1	-0.9 %
38	12.0	-1.2 %
39	17.0	-1.2 %
40	0.9	2.0 %
41	5.2	1.5 %
42	29.8	-0.2 %
43	31.6	-0.1 %
44	24.8	2.0 %
45	20.5	1.2 %
46	33.0	-0.2 %
47	29.5	2.0 %
48	34.0	1.5 %
49	33.0	-1.8 %
50	21.8	-1.4 %
51	29.5	-0.9 %
52	32.1	-0.4 %
53	15.7	2.7 %
54	24.7	-2.2 %
55	17.6	1.5 %
56	16.6	1.2 %
57	25.2	1.7 %
58	23.2	1.4 %
59	4.5	-0.5 %
60	22.2	2.0 %
61	21.1	1.4 %
62	21.8	1.2 %
63	25.9	1.0 %
64	27.5	1.6 %
65	13.5	2.4 %
66	15.5	-2.5 %
67	26.5	-0.7 %
68	16.6	-2.2 %
69	13.7	4.4 %
70	25.2	1.8 %
71	23.2	4.2 %
72	31.3	-2.4 %
73	22.8	3.2 %
74	2.8	4.0 %
75	10.5	7.2 %
76	6.4	5.4 %
77	32.1	-4.2 %
78	10.7	-3.7 %
79	30.8	-4.9 %
80	14.3	5.0 %
81	16.0	3.5 %
82	49.3	-6.5 %
83	39.1	-3.2 %
84	26.7	-2.9 %
85	25.7	-2.0 %
86	20.7	3.0 %
87	14.1	3.7 %
88	17.5	4.4 %
89	31.6	-3.9 %
90	2.7	2.0 %
91	16.8	3.2 %
92	20.5	-1.1 %
93	21.2	-4.3 %
94	23.1	2.7 %
95	20.7	4.2 %
96	12.3	5.0 %
97	14.8	5.2 %
98	23.7	-4.8 %
99	10.2	5.2 %
100	17.7	3.2 %
101	15.7	3.6 %
102	25.0	-3.1 %
103	18.3	-4.1 %
104	40.0	-4.4 %
105	21.4	-2.0 %
106	29.8	-3.2 %
107	29.3	-3.5 %
108	18.6	-3.9 %
109	18.5	4.2 %
109.1	11.4	6.0 %

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