francky 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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7.2 km | 00:41:41 | 05:47/km

日期: 2024-03-24 16:23 - 平均心率: 152 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.9

Pace: 06'18" / 05'54" / 05'52" / 05'37" / 05'42" / 05'38" / 05'36" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.26 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'54"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	05'37"	00:23'41"
5	05'42"	00:29'23"
6	05'38"	00:35'01"
7	05'36"	00:40'37"
7.2	05'32"	00:41'41"

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