陳德仁 2024/03/26 訓練日誌

陳德仁台北市
ID 426760

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最佳成績:

半馬 : 03:20:00

全馬 : 04:33:02

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22353.7 km |

2325.7 km
2025 年 :

67.5 km |

17.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	67.5	17.0
2024	(km)	(km)
Dec	238.0	3.1
Nov	214.6	31.5
Oct	227.1	34.1
Sep	223.9	0.0
Aug	201.6	0.0

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里程碑 (11)

2024/11/30 恭喜陳德仁獲得 3000 推
2023/08/16 恭喜陳德仁獲得 2500 推
2022/04/18 恭喜陳德仁獲得 2000 推
2021/06/26 恭喜陳德仁獲得 1500 推
2020/08/13 恭喜陳德仁獲得 1000 推
2019/12/11 恭喜陳德仁獲得 500 推
2019/09/29 陳德仁完成了初半馬! - 2019 第三屆國際扶輪慈善公益路跑
2017/04/09 陳德仁完成了第 10 馬! - 第四屆貢寮馬拉松
2017/01/15 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 04:33:02
2016/10/09 賀！陳德仁破PB - 全馬 | 05:01:24

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陳德仁

6.9 km | 01:15:19 | 10:54/km

日期: 2024-03-26 05:49 - 平均心率: 95 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 10'47" / 11'32" / 10'54" / 10'44" / 11'27" / 10'37" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'47"

(10'47")

10'47" (+00'11")

1000 / 1000

11'31"

(22'19")

11'31" (+00'55")

1000 / 2000

10'54"

(33'13")

10'54" (+00'18")

1000 / 3000

10'43"

(43'57")

10'43" (+00'07")

1000 / 4000

11'27"

(55'24")

11'27" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.10 km

Brooks Ghost 13 累積 : 8253.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳德仁和武田逍遙軒(Ken Yu) 說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	11'32"	00:22'19"
3	10'54"	00:33'13"
4	10'44"	00:43'57"
5	11'27"	00:55'24"
6	10'37"	01:06'01"
6.9	10'17"	01:15'19"