Phyllis Law 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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5.1 km | 00:32:28 | 06:25/km

日期: 2024-04-09 19:54 - 平均心率: 151 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 21°C - 濕度: 91

Pace: 05'27" / 06'23" / 08'16" / 06'12" / 05'51" / 05'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.67 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'23"	00:11'50"
3	08'16"	00:20'06"
4	06'12"	00:26'18"
5	05'51"	00:32'09"
5.1	05'36"	00:32'28"

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成績 : 04:39:10

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