10.0 km | 01:08:09 | 06:48/km日期: 2016-07-05 17:55 - 地點: 實中 - 天氣: 風在吹 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1219 Cal - 總步數: 7699 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 53%
Pace: 05'01" / 08'33" / 07'37" / 05'24" / 05'28" / 07'29" / 05'31" / 05'31" / 07'20" / 08'28" / 891'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'58" (+01'28") | 955 / 955 | 188 / 106 |
| 2 | | 01:17'24" (+13'54") | 50 / 1006 | 13 / 93 |
| 3 | | 04'59" (+01'29") | 981 / 1987 | 183 / 109 |
| 4 | | 01:18'58" (+15'28") | 26 / 2013 | 17 / 74 |
| 5 | | 03'40" (+00'10") | 654 / 2668 | 161 / 168 |
| 6 | | 28'53" (+25'23") | 77 / 2745 | 35 / 96 |
| 7 | | 03'30" | 674 / 3420 | 176 / 161 |
| 8 | | 25'56" (+22'26") | 86 / 3506 | 53 / 72 |
| 9 | | 03'34" (+00'04") | 671 / 4177 | 183 / 152 |
| 10 | | 18'49" (+15'19") | 119 / 4297 | 84 / 63 |
| 11 | | 03'41" (+00'11") | 662 / 4959 | 191 / 141 |
| 12 | | 24'51" (+21'21") | 89 / 5049 | 57 / 70 |
| 13 | | 03'41" (+00'11") | 669 / 5718 | 193 / 140 |
| 14 | | 25'48" (+22'18") | 87 / 5805 | 56 / 68 |
| 15 | | 03'45" (+00'15") | 661 / 6466 | 194 / 136 |
| 16 | | 21'36" (+18'06") | 102 / 6569 | 65 / 70 |
| 17 | | 03'42" (+00'12") | 660 / 7229 | 194 / 138 |
| 18 | | 20'53" (+17'23") | 107 / 7336 | 79 / 60 |
| 19 | | 03'37" (+00'07") | 660 / 7997 | 196 / 139 |
| 20 | | 18'42" (+15'12") | 121 / 8118 | 64 / 82 |
| 21 | | 03'43" (+00'13") | 634 / 8752 | 188 / 141 |
| 22 | | 22'54" (+19'24") | 99 / 8852 | 63 / 68 |
| 23 | | 03'47" (+00'17") | 649 / 9501 | 195 / 134 |
| 24 | | 16'02" (+12'32") | 499 / 10001 | 0 / 0 |
R 600 * 10
又撐過來了~
中午的肯得雞伯伯 讓我一開跑肚子就怪怪的 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
212.59 km 
saucony KINVARA4 累積 :
1071.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 08'33" | 00:13'34" |
| 3 | 07'37" | 00:21'11" |
| 4 | 05'24" | 00:26'35" |
| 5 | 05'28" | 00:32'03" |
| 6 | 07'29" | 00:39'32" |
| 7 | 05'31" | 00:45'03" |
| 8 | 05'31" | 00:50'34" |
| 9 | 07'20" | 00:57'54" |
| 10 | 08'28" | 01:06'22" |
| 10.0 | 743'03" | 01:08'09" |
20478.8 km | 
47511.0 km
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