楊炎勝 2024/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.0 km | 00:44:30 | 07:24/km

日期: 2024-04-08 17:47 - 平均心率: 173 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 95.5

Pace: 09'04" / 07'19" / 07'10" / 06'45" / 06'47" / 07'18" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.51 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	07'19"	00:16'23"
3	07'10"	00:23'33"
4	06'45"	00:30'18"
5	06'47"	00:37'05"
6	07'18"	00:44'23"
6.0	23'20"	00:44'30"

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成績 : 04:39:10

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