香魚 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

香魚屏東
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126.0 km | 07:06:11 | 17.7 km/h

日期: 2013-08-24 05:08 - 總爬升: 568 m - 地點: 東港到阿公店 - 天氣: 天未亮~熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 6525 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:27'27"

(06:27'27")

17.48 (-3.95)

112788 / 112788

2

03'00"

(06:30'27")

20.45 (-0.97)

1019 / 113807

3

02'57"

(06:33'24")

20.57 (-0.86)

1006 / 114813

4

02'59"

(06:36'23")

20.34 (-1.09)

1010 / 115824

5

02'59"

(06:39'22")

20.22 (-1.20)

1000 / 116825

展開計圈分析

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

屏東

香魚

·

精實的團練再度出發
用雙腳踏完126KM,呼....有夠熱血滴~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 364.88 km

XT 上傳 | 11 years ago

kingman, michael 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	5.0 %
2	17.7	-4.6 %
3	8.7	4.3 %
4	25.2	3.6 %
5	23.8	-3.6 %
6	23.2	-0.7 %
7	23.4	-0.7 %
8	23.8	-0.5 %
9	25.7	2.0 %
10	19.7	3.1 %
11	21.4	-3.8 %
12	22.2	1.0 %
13	22.8	2.6 %
14	15.4	-1.0 %
15	20.1	1.8 %
16	21.2	-1.3 %
17	22.9	3.0 %
18	24.7	-0.3 %
19	25.2	-0.1 %
20	24.5	-1.2 %
21	22.4	-2.3 %
22	22.0	1.2 %
23	22.6	1.5 %
24	24.8	-0.8 %
25	25.0	-1.4 %
26	24.7	1.0 %
27	7.0	-4.0 %
28	20.3	4.0 %
29	23.5	1.8 %
30	20.5	2.8 %
31	27.9	-2.6 %
32	17.6	2.8 %
33	14.9	-1.5 %
34	18.9	-0.7 %
35	20.0	-2.0 %
36	11.9	-1.7 %
37	20.1	-1.2 %
38	17.1	2.8 %
39	9.9	-1.9 %
40	23.7	2.5 %
41	11.5	3.0 %
42	22.0	3.8 %
43	23.2	-2.6 %
44	25.0	-2.3 %
45	19.6	5.6 %
46	13.1	-2.4 %
47	17.2	2.7 %
48	17.6	2.0 %
49	20.7	3.2 %
50	26.1	-2.6 %
51	12.8	-2.1 %
52	12.4	2.0 %
53	16.9	-1.3 %
54	17.6	4.3 %
55	17.1	-1.9 %
56	12.8	4.0 %
57	14.6	2.2 %
58	22.5	-1.2 %
59	25.0	-2.0 %
60	24.3	-2.1 %
61	16.1	2.4 %
62	16.9	-3.2 %
63	30.5	-4.0 %
64	14.3	-2.1 %
65	20.2	-1.1 %
66	21.1	-2.2 %
67	20.5	2.7 %
68	24.0	-2.3 %
69	16.0	8.8 %
70	15.9	-2.7 %
71	10.5	7.5 %
72	9.9	-5.0 %
73	9.7	4.2 %
74	10.3	-4.0 %
75	14.8	6.5 %
76	11.1	-1.7 %
77	20.3	-0.7 %
78	21.6	1.2 %
79	22.0	2.0 %
80	16.6	-1.0 %
81	14.6	2.2 %
82	14.1	-2.2 %
83	9.8	2.4 %
84	11.6	3.6 %
85	13.7	-3.5 %
86	20.7	-1.6 %
87	19.3	-1.9 %
88	18.8	-2.0 %
89	22.8	2.6 %
90	10.2	8.2 %
91	21.7	-3.0 %
92	16.5	-3.4 %
93	17.2	-1.7 %
94	20.0	4.0 %
95	23.7	3.8 %
96	16.7	-2.1 %
97	18.8	-2.0 %
98	19.4	-3.3 %
99	19.9	2.0 %
100	21.4	3.0 %
101	17.9	-4.6 %
102	18.1	5.8 %
103	22.0	-2.9 %
104	13.4	8.0 %
105	21.3	-2.2 %
106	24.2	-0.9 %
107	23.7	-0.4 %
108	22.0	-2.1 %
109	19.3	3.0 %
110	19.5	-0.7 %
111	19.5	-1.1 %
112	15.4	-1.9 %
113	20.7	-0.5 %
114	20.0	2.2 %
115	20.8	-1.4 %
116	19.8	6.0 %
117	20.6	1.7 %
118	21.6	3.4 %
119	16.1	-1.9 %
120	21.6	-2.6 %
121	20.5	2.2 %
122	18.2	-5.8 %
123	15.3	5.0 %
124	15.9	7.5 %
123.9	-1.2	-1.7 %

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朋友動態

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