James Ou 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
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3.1 km | 00:21:25 | 06:50/km

日期: 2024-04-17 19:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

Pace: 07'05" / 06'42" / 06'47" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.72 km

ㄚ拖一代深藍累積 : 395.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'42"	00:13'47"
3	06'47"	00:20'34"
3.1	06'36"	00:21'25"

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成績 : 04:39:10

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