楊炎勝 2024/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.1 km | 01:14:47 | 07:22/km

日期: 2024-05-02 17:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 87.6

Pace: 07'13" / 07'32" / 07'20" / 07'19" / 07'32" / 10'51" / 06'33" / 06'32" / 06'21" / 06'22" / 08'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.79 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'32"	00:14'45"
3	07'20"	00:22'05"
4	07'19"	00:29'24"
5	07'32"	00:36'56"
6	10'51"	00:47'47"
7	06'33"	00:54'20"
8	06'32"	01:00'52"
9	06'21"	01:07'13"
10	06'22"	01:13'35"
10.1	08'16"	01:14'47"

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