楊炎勝 2016/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 00:30:28 | 04:54/km

日期: 2016-07-19 19:48 - 地點: 清大操場 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 04'52" / 04'37" / 05'00" / 04'59" / 04'52" / 05'12" / 04'42" /

山路跑不動，連操場都跑得氣喘如牛，唉，隨便囉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.03 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老溫, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'37"	00:09'29"
3	05'00"	00:14'29"
4	04'59"	00:19'28"
5	04'52"	00:24'20"
6	05'12"	00:29'32"
6.2	04'42"	00:30'28"

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