陳伯東 2024/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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5.2 km | 00:22:49 | 04:22/km

日期: 2024-05-11 05:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.7

Pace: 04'26" / 04'19" / 04'24" / 04'22" / 04'19" / 04'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.19 km

Strava 上傳 | 6 months ago

廖述通和黃小樂說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'19"	00:08'45"
3	04'24"	00:13'09"
4	04'22"	00:17'31"
5	04'19"	00:21'50"
5.2	04'22"	00:22'49"

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成績 : 04:39:10

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