楊炎勝 2016/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.4 km | 00:47:00 | 05:35/km

日期: 2016-07-20 17:30 - 總爬升: 159 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 136 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'16" / 05'25" / 05'14" / 06'06" / 07'10" / 05'28" / 04'55" / 04'33" / 04'39" /

地板燙，玩一玩就好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.03 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

peter_peng, 老溫和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'25"	00:11'41"
3	05'14"	00:16'55"
4	06'06"	00:23'01"
5	07'10"	00:30'11"
6	05'28"	00:35'39"
7	04'55"	00:40'34"
8	04'33"	00:45'07"
8.4	04'39"	00:47'00"

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成績 : 04:39:10

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