陳伯東 2024/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳伯東基隆
ID 689765

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5.0 km | 00:25:48 | 05:08/km

日期: 2024-05-25 08:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

Pace: 05'24" / 05'17" / 05'15" / 05'10" / 04'41" / 01'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.19 km

Strava 上傳 | 5 months ago

廖述通說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'17"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'10"	00:21'06"
5	04'41"	00:25'47"
5.0	01'19"	00:25'48"

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