伸港兄弟 2024/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

12 位追隨者

跑鞋 (5)

Mizuno Wave Rider 28
已使用了 23 天
共跑了 3.8 km
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MIZUNO WAVE RIDER NEO 2
已使用了 2 年 11 個月 23 天
共跑了 103.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 21
已使用了 6 年 4 個月 25 天
共跑了 585.4 km
給 5 星

mizuno maximizer 19
已使用了 7 年 1 個月 8 天
共跑了 98.5 km
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Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 4 個月 17 天
共跑了 1838.3 km
給 5 星

單車 (1)

UBike
已使用了 1 年 3 個月
共騎了 122.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:21:16

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3409.8 km |

297.7 km
2025 年 :

3.8 km |

7.3 km

2025	(km)	(km)
Jan	3.8	7.3
2024	(km)	(km)
Dec	17.4	6.5
Nov	7.1	7.6
Oct	7.1	6.3
Sep	13.8	7.9
Aug	13.4	17.5

朋友 (10)

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里程碑 (29)

2022/05/14 恭喜伸港兄弟獲得 1500 推
2019/11/21 恭喜伸港兄弟獲得 1000 推
2018/11/12 恭喜伸港兄弟獲得 50 留言數
2018/09/11 恭喜伸港兄弟獲得 500 推
2017/11/19 賀！伸港兄弟破PB - 半馬 | 02:21:16
2017/03/07 恭喜伸港兄弟跑出最遠距離 21.0 km

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3.4 km | 00:26:52 | 08:01/km

日期: 2024-05-21 18:01 - 地點: 伸港 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81.5

Pace: 09'13" / 06'43" / 06'32" / 12'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 13.38 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1838.3 km

Strava 上傳 | 8 months ago

許志鋒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	06'43"	00:15'56"
3	06'32"	00:22'28"
3.4	12'32"	00:26'52"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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