楊炎勝 2024/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 01:02:31 | 06:09/km

日期: 2024-05-29 17:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 81

Pace: 07'07" / 06'40" / 06'41" / 06'31" / 06'09" / 06'03" / 05'17" / 05'16" / 05'14" / 05'17" / 14'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.79 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'40"	00:13'47"
3	06'41"	00:20'28"
4	06'31"	00:26'59"
5	06'09"	00:33'08"
6	06'03"	00:39'11"
7	05'17"	00:44'28"
8	05'16"	00:49'44"
9	05'14"	00:54'58"
10	05'17"	01:00'15"
10.2	14'26"	01:02'31"

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