楊炎勝 2024/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.3 km | 01:08:40 | 06:38/km

日期: 2024-06-11 17:12 - 平均心率: 127 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 76.7

Pace: 06'49" / 06'54" / 06'48" / 06'52" / 06'51" / 07'01" / 06'55" / 06'54" / 06'22" / 05'19" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.91 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'54"	00:13'43"
3	06'48"	00:20'31"
4	06'52"	00:27'23"
5	06'51"	00:34'14"
6	07'01"	00:41'15"
7	06'55"	00:48'10"
8	06'54"	00:55'04"
9	06'22"	01:01'26"
10	05'19"	01:06'45"
10.3	05'51"	01:08'40"

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