楊炎勝 2024/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.2 km | 01:10:06 | 06:53/km

日期: 2024-06-12 17:33 - 平均心率: 183 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.2

Pace: 08'10" / 07'13" / 07'14" / 07'13" / 07'11" / 07'03" / 06'49" / 06'02" / 05'22" / 05'26" / 14'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.91 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'13"	00:15'23"
3	07'14"	00:22'37"
4	07'13"	00:29'50"
5	07'11"	00:37'01"
6	07'03"	00:44'04"
7	06'49"	00:50'53"
8	06'02"	00:56'55"
9	05'22"	01:02'17"
10	05'26"	01:07'43"
10.2	14'48"	01:10'06"

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